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Proteinreicher Eiersalat-Sandwich

Proteinreicher Eiersalat-Sandwich

Ein schnelles und proteinreiches Sandwich mit frischen Kräutern und einem cremigen Eiersalat, perfekt für ein gesundes Mittagessen oder Abendessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 6 Eier
  • 1/2 Bund frischer Dill
  • 1/2 Bund frischer Petersilie
  • 1/2 Bund frischer Schnittlauch
  • 1/2 Zitrone ausgedrückt
  • 1 EL Olivenöl
  • Salt und Pfeffer nach Geschmack
  • 4-6 Scheiben Vollkornbrot
  • 1/4 Bund frischer Rucola

Method
 

  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze. Wenn das Öl heiß ist, füge die gehackten Kräuter hinzu und brate sie für etwa 2 Minuten, bis sie duften.
  2. Füge die Eier hinzu und schlage sie leicht mit einer Gabel auf. Lasse sie für etwa 3-4 Minuten köcheln, bis die Eier gestockt sind.
  3. Wenn die Eier fertig sind, füge den Zitronensaft hinzu und rühre alles gut um.
  4. Toastiere das Brot und schneide es in Scheiben.
  5. Lege die Rucolascheiben auf das Brot und füge den Eiersalat hinzu.
  6. Serviere das Sandwich sofort und genieße es!

Notizen

Die Kräuter können nach Belieben variiert werden. Für eine vegane Variante können die Eier durch Tofu ersetzt werden.