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Kalorienarmer High-Protein-Shake

Kalorienarmer High-Protein-Shake

Ein erfrischender, kalorienarmer Proteinshake mit griechischem Joghurt, Honig und einer feinen Gewürzmischung – ideal als schneller Snack oder nach dem Training.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Portionen: 1 Portionen
Gericht: Snack
Küche: Deutsch
Kalorien: 220
Ingredients Method Notes

Zutaten
  

  • 1 Beutel Proteinpulver 30g
  • 200 ml kaltes Wasser
  • 1 EL griechischer Joghurt 15g
  • 1 EL Honig 20g
  • 1/2 EL Vanille-Extrakt 5g
  • 1/4 TL Salz 1g
  • 1/4 TL Zimt 1g
  • 1/4 TL Nelken 1g
  • 1/4 TL Zitrone 15g
  • 1/4 TL Kaffee 5g

Method
 

  1. Zuerst füllen Sie das Proteinpulver in einen großen Mixer oder Schüttelbecher. Fühlung: Berühren Sie das Proteinpulver mit den Fingern, um sicherzustellen, dass es gleichmäßig verteilt ist.
  2. Fügen Sie das kalte Wasser, griechischen Joghurt, Honig, Vanille-Extrakt, Salz, Zimt, Nelken, Zitrone und Kaffee hinzu. Geruch: Riechen Sie den leckeren Duft des Joghurts und des Honigs.
  3. Schließen Sie den Mixer oder Schüttelbecher ab und rühren Sie alles intensiv 30 Sekunden lang um. Geräusch: Hören Sie auf das leise Rauschen des Mixers, während er alles perfekt vermengt.
  4. Fügen Sie optional Früchte, Nüsse oder andere Zutaten hinzu, um Ihre Geschmacksvorlieben zu erfüllen. Fühlung: Berühren Sie die Früchte oder Nüsse, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig verteilt sind.
  5. Servieren Sie den Kalorienarmen High-Protein-Shake sofort und genießen Sie ihn! Geschmack: Schmecken Sie den leckeren Geschmack des Shakes und genießen Sie die Zeit, die Sie mit Ihren Liebsten verbringen.

Notizen

Der Shake kann nach Belieben mit Früchten oder Nüssen ergänzt werden. Die angegebenen Mengen ergeben ein Getränk; bei Verwendung eines Mixers wird die Konsistenz besonders cremig.