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High-Protein Turkey & Hummus Wrap – perfekt fürs Meal Prep

High-Protein Turkey & Hummus Wrap – perfekt fürs Meal Prep

Dieser proteinreiche Wrap mit gebratenem Putenfleisch und cremigem Hummus ist ideal für die schnelle Küche und eignet sich hervorragend für die Vorbereitung von Mahlzeiten.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350
Ingredients Method Notes

Zutaten
  

  • 400 g gebratenes Hähnchen oder Putenfleisch in dünne Streifen geschnitten
  • 250 g Hummus
  • 4 Weißbrotlaibe
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel schwarz Pfeffer
  • 4 Tomaten in Scheiben geschnitten
  • 4 Salatblätter
  • 2 Käsescheiben optional

Method
 

  1. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne über mittlerer Hitze. Füge das Hähnchen oder Putenfleisch hinzu und brate es für 5-7 Minuten, bis es goldbraun ist und gut durchgart ist. Rühre regelmäßig um, um sicherzustellen, dass es nicht anbrennt.
  2. Während das Fleisch brät, bereite die Hummus vor. Füge den Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzu und rühre alles gut um.
  3. Wenn das Fleisch fertig ist, füge es auf die Weißbrotlaibe. Füge die Hummus, Tomaten, Salatblätter und Käse (wenn verwendet) hinzu.
  4. Wickle die Laibe ein und serviere warm oder kalt.
  5. Stelle sicher, dass du alle Zutaten frisch und von guter Qualität hast, um das beste Ergebnis zu erzielen.
  6. Wenn du möchtest, kannst du den Wrap auch in einem luftdichten Behälter für das Meal Prep vorbereiten. Füge die Hummus und Tomaten hinzu, wenn du den Wrap servierst.
  7. Stelle sicher, dass du alle Zutaten frisch und von guter Qualität hast, um das beste Ergebnis zu erzielen.
  8. Wenn du möchtest, kannst du den Wrap auch in einem luftdichten Behälter für das Meal Prep vorbereiten. Füge die Hummus und Tomaten hinzu, wenn du den Wrap servierst.

Notizen

Für das beste Ergebnis alle Zutaten frisch und von guter Qualität verwenden. Den Wrap mit Hummus und Tomaten erst kurz vor dem Servieren belegen, wenn er als Meal Prep zubereitet wird.