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Halloumi-Kichererbsen-Salat – proteinreich & vegetarisch

Halloumi-Kichererbsen-Salat – proteinreich & vegetarisch

Ein sättigender und proteinreicher Salat mit knusprig gebratenem Halloumi und gerösteten Kichererbsen, verfeinert mit Minze, Petersilie und einem zitronigen Dressing. Ideal als leichtes Hauptgericht oder nahrhafter Mittagssalat.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 200 g Halloumi-Käse
  • 1 Dose Kichererbsen Abtropfgewicht ca. 240 g
  • 1 große rote Zwiebel
  • 2 Handvoll Cocktailtomaten ca. 150 g
  • 1 Salatgurke
  • 1 Bund frische Minze
  • 1 Bund glatte Petersilie
  • 4 EL natives Olivenöl extra
  • Saft von 1 großen Zitrone
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • ½ TL Chiliflocken optional
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Method
 

  1. Kichererbsen vorbereiten: Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen und gründlich unter kaltem Wasser abspülen. Du hörst das leise Plätschern des Wassers, das die restliche Lake wegspült. Danach auf einem Küchentuch gut trocken tupfen – das ist der erste Schlüssel zu einer knusprigen Textur.
  2. Gemüse schnippeln: Die rote Zwiebel halbieren und in feine Halbringe schneiden. Die Cocktailtomaten vierteln, die Gurke längs halbieren und in dicke Halbmonde schneiden. Minze und Petersilie grob hacken. Lege alles in eine große Schüssel – die Farben leuchten jetzt schon wie ein kleiner Gemüsegarten.
  3. Halloumi in Form bringen: Den Halloumi in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Wenn du ihn längs schneidest, erhältst du größere, gleichmäßigere Stücke. Fühle die feste, leicht quietschende Textur unter dem Messer – ein untrügliches Zeichen für gute Qualität.
  4. Die Pfanne erhitzen: 2 EL Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Das Öl sollte flüssig und glänzend sein, aber noch nicht rauchen. Ein Holzlöffelstiel, ins Öl getaucht, lässt kleine Bläschen aufsteigen – perfekte Temperatur.
  5. Halloumi braten: Die Halloumi-Scheiben nebeneinander in die Pfanne legen. Du hörst sofort ein zufriedenstellendes Zischen. Brate sie 2-3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind. Die Unterseite wird tief bernsteinfarben, die Ränder werden leicht knusprig. Nimm sie heraus und lege sie auf einen Teller.
  6. Kichererbsen rösten: In derselben Pfanne die getrockneten Kichererbsen zusammen mit dem Kreuzkümmel und den Chiliflocken geben. Brate sie unter häufigem Rühren 4-5 Minuten. Du wirst bemerken, wie die Kichererbsen anfangen zu springen und ein nussiges Aroma verströmt. Sie sollten leicht gebräunt und außen knusprig sein.
  7. Dressing anrühren: In einer kleinen Schüssel den restlichen Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verquirlen. Rieche an der Mischung – die frische Säure der Zitrone trifft auf das fruchtige Öl. Gieße das Dressing über das vorbereitete Gemüse und mische alles vorsichtig durch.
  8. Anrichten und servieren: Die gerösteten Kichererbsen und den gebratenen Halloumi auf dem Salat verteilen. Mit den gehackten Kräutern bestreuen. Serviere den Salat lauwarm – dann entfalten sich alle Aromen am besten. Der Halloumi ist innen noch weich und cremig, außen herrlich knusprig.

Notizen

Lauwarm servieren, dann entfalten sich die Aromen am besten. Der Halloumi sollte außen knusprig und innen cremig sein. Kichererbsen unbedingt gut trocken tupfen, damit sie beim Rösten schön knusprig werden.