Knusprige Parmesan-Kichererbsen aus dem Ofen

INTRODUCTION

Ich liege am Wochenende gerne auf dem Sofa, umgeben von Kerzenlicht und dem köstlichen Duft von knusprigen Kichererbsen, genau wie bei einer Vegetarische High-Protein Caprese-Eiweiß-Frittata , einer Vegetarische High-Protein Bohnen-Käse-Quesadilla , unseren Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen oder einem Kakao Protein Mug Cake oder High-Protein Overnight Oats Meal Prep im Glas .de/vegetarische-high-protein-bohnen-kaese-quesadilla/“>Vegetarische High-Protein Bohnen-Käse-Quesadilla, unseren Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen oder einem Kakao Protein Mug Cake oder High-Protein Overnight Oats Meal Prep im Glas .de/erdnussbutter-protein-energiebaellchen/“>Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen oder einem wärmenden High-Protein Chicken Tikka Masala .de/high-protein-overnight-oats-meal-prep-im-glas/“>High-Protein Overnight Oats Meal Prep im Glas .de/erdnussbutter-protein-energiebaellchen/“>Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen .de/erdnussbutter-protein-energiebaellchen/“>Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen oder einem wärmenden High-Protein Chicken Tikka Masala .de/high-protein-overnight-oats-meal-prep-im-glas/“>High-Protein Overnight Oats Meal Prep im Glas .de/erdnussbutter-protein-energiebaellchen/“>Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen oder unseren Vegetarische High-Protein Spinat-Ricotta-gefüllte Shells.de/kakao-protein-mug-cake/“>Kakao Protein Mug Cake oder High-Protein Overnight Oats Meal Prep im Glas .de/erdnussbutter-protein-energiebaellchen/“>Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen oder einem wärmenden High-Protein Chicken Tikka Masala .de/high-protein-overnight-oats-meal-prep-im-glas/“>High-Protein Overnight Oats Meal Prep im Glas .de/erdnussbutter-protein-energiebaellchen/“>Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen .de/erdnussbutter-protein-energiebaellchen/“>Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen oder einem wärmenden High-Protein Chicken Tikka Masala.de/high-protein-overnight-oats-meal-prep-im-glas/“>High-Protein Overnight Oats Meal Prep im Glas.de/erdnussbutter-protein-energiebaellchen/“>Erdnussbutter-Protein-Energiebällchen. Meine Kinder können nicht genug davon bekommen, und ich bin froh, dass ich ihnen dieses Rezept beigebracht habe, genau wie die Beef Jerky und Mandel-Trail-Mix , Griechisches High-Protein Chicken Pita, Griechisches Protein-Parfait mit Beeren , High-Protein Chicken Fajita Bowl , Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen, Kalorienarme High-Protein Cottage Cheese Bowl, Proteinreiche Eiweiß-Bissen mit Spinat und Käse , Kalorienarmer Protein-Türkei-Chili , High-Protein Truthahn-Frikadellen mit Zucchini-Nudeln Meal Prep mit Zoodles , Proteinreicher Eiersalat-Sandwich , Hüttenkäse-Alles-Bagel-Cracker, Gebackene Protein-Donuts , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen, Proteinreiches Steak mit Süßkartoffel-Pfanne und Hochprotein-Cajun-Hähnchen-Pfanne mit Reis .de/gebackene-protein-donuts/“>Gebackene Protein-Donuts , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen und Hochprotein-Cajun-Hähnchen-Pfanne mit Reis .de/kalorienarmer-protein-tuerkei-chili/“>Kalorienarmer Protein-Türkei-Chili , High-Protein Truthahn-Frikadellen Meal Prep mit Zoodles , Proteinreicher Eiersalat-Sandwich , Protein-Browde/griechisches-protein-parfait-mit-beeren/“>Griechisches Protein-Parfait mit Beeren, High-Protein Chicken Fajita Bowl , Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen, Kalorienarme High-Protein Cottage Cheese Bowl, Proteinreiche Eiweiß-Bissen mit Spinat und Käse , Kalorienarmer Protein-Türkei-Chili , High-Protein Truthahn-Frikadellen mit Zucchini-Nudeln Meal Prep mit Zoodles , Proteinreicher Eiersalat-Sandwich , Gebackene Protein-Donuts , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen, Proteinreiches Steak mit Süßkartoffel-Pfanne und Hochprotein-Cajun-Hähnchen-Pfanne mit Reis .de/gebackene-protein-donuts/“>Gebackene Protein-Donuts , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen und Hochprotein-Cajun-Hähnchen-Pfanne mit Reis .de/kalorienarmer-protein-tuerkei-chili/“>Kalorienarmer Protein-Türkei-Chili , High-Protein Truthahn-Frikadellen Meal Prep mit Zoodles , Proteinreicher Eiersalat-Sandwich , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen und Hochprotein-de/high-protein-truthahn-frikadellen-mit-zucchini-nudeln/“>High-Protein Truthahn-Frikadellen mit Zucchini-Nudeln Meal Prep mit Zoodles , Proteinreicher Eiersalat-Sandwich , Gebackene Protein-Donuts , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen, Proteinreiches Steak mit Süßkartoffel-Pfanne und Hochprotein-Cajun-Hähnchen-Pfanne mit Reis .de/gebackene-protein-donuts/“>Gebackene Protein-Donuts, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen und Hochprotein-Cajun-Hähnchen-Pfanne mit Reis .de/kalorienarmer-protein-tuerkei-chili/“>Kalorienarmer Protein-Türkei-Chili, High-Protein Truthahn-Frikadellen Meal Prep mit Zoodles , Proteinreicher Eiersalat-Sandwich , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen und Hochprotein-Cajun-Hähnchen-Pfanne mit Reis .de/proteinreicher-eiersalat-sandwich/“>Proteinreicher Eiersalat-Sandwich, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen und Hochprotein-Cajun-Hähnchen-Pfanne mit Reis .de/hochprotein-cajun-haehnchen-pfanne-mit-reis/“>Hochprotein-Cajun-Hähnchen-Pfanne mit Reis .de/high-protein-chicken-fajita-bowl/“>High-Protein Chicken Fajita Bowl , Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen, Kalorienarme High-Protein Cottage Cheese Bowl, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-tofu-gemuese-meal-prep-bowls/“>High Protein Tofu-Gemüse-Meal-Prep-Bowls .de/protein-reiswaffel-snacks/“>Protein-Reiswaffel-Snacks .de/cottage-cheese-schoko-mousse-snack/“>Cottage Cheese Schoko-Mousse Snack .de/high-protein-buffalo-chicken-rice-bowl/“>High-Protein Buffalo Chicken Rice Bowl .de/high-protein-shrimp-lettuce-wraps/&#8220de/high-protein-truthahn-frikadellen-meal-prep-mit-zoodles/“>High-Protein Truthahn-Frikadellen Meal Prep mit Zoodles, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-chicken-fajita-bowl/“>High-Protein Chicken Fajita Bowl , Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen, Kalorienarme High-Protein Cottage Cheese Bowl, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-tofu-gemuese-meal-prep-bowls/“>High Protein Tofu-Gemüse-Meal-Prep-Bowls .de/protein-reiswaffel-snacks/“>Protein-Reiswaffel-Snacks .de/cottage-cheese-schoko-mousse-snack/“>Cottage Cheese Schoko-Mousse Snack .de/high-protein-buffalo-chicken-rice-bowl/“>High-Protein Buffalo Chicken Rice Bowl .de/high-protein-shrimp-lettuce-wraps/“>High-Protein Shrimp Lettuce Wraps .de/high-protein-fruehde/beef-jerky-und-mandel-trail-mix/“>Beef Jerky und Mandel-Trail-Mix, Griechisches High-Protein Chicken Pita, High-Protein Chicken Fajita Bowl , Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen, Kalorienarme High-Protein Cottage Cheese Bowl, Proteinreiche Eiweiß-Bissen mit Spinat und Käse , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-chicken-fajita-bowl/“>High-Protein Chicken Fajita Bowl , Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen, Kalorienarme High-Protein Cottage Cheese Bowl, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-tofu-gemuese-meal-prep-bowls/“>High Protein Tofu-Gemüse-Meal-Prep-Bowls .de/protein-reiswaffel-snacks/“>Protein-Reiswaffel-Snacks .de/cottage-cheese-schoko-mousse-snack/“>Cottage Cheese Schoko-Mousse Snack .de/high-protein-buffalo-chicken-rice-bowl/“>High-Protein Buffalo Chicken Rice Bowl .de/high-protein-shrimp-lettuce-wraps/“>High-Protein Shrimp Lettuce Wraps .de/high-protein-fruehstuecks-burritos-zum-meal-prep/&#8de/proteinreiche-eiweiss-bissen-mit-spinat-und-kaese/“>Proteinreiche Eiweiß-Bissen mit Spinat und Käse, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-chicken-fajita-bowl/“>High-Protein Chicken Fajita Bowl, Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen, Kalorienarme High-Protein Cottage Cheese Bowl, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-tofu-gemuese-meal-prep-bowls/“>High Protein Tofu-Gemüse-Meal-Prep-Bowls .de/protein-reiswaffel-snacks/“>Protein-Reiswaffel-Snacks .de/cottage-cheese-schoko-mousse-snack/“>Cottage Cheese Schoko-Mousse Snack .de/high-protein-buffalo-chicken-rice-bowl/“>High-Protein Buffalo Chicken Rice Bowl .de/high-protein-shrimp-lettuce-wraps/“>High-Protein Shrimp Lettuce Wraps .de/high-protein-fruehstuecks-burritos-zum-meal-prep/“>High-Protein Frühstücks-Burritos zum Meal Prep .de/high-protein-steak-fajita-bowl/“>High-Protein Steak Fajita Bowl .de/protein-power-rindfleisch-tacos-mit-schwarzen-bohnen/“>Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-de/kalorienarme-high-protein-cottage-cheese-bowl/“>Kalorienarme High-Protein Cottage Cheese Bowl, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-tofu-gemuese-meal-prep-bowls/“>High Protein Tofu-Gemüse-Meal-Prep-Bowls .de/protein-reiswaffel-snacks/“>Protein-Reiswaffel-Snacks .de/cottage-cheese-schoko-mousse-snack/“>Cottage Cheese Schoko-Mousse Snack .de/high-protein-buffalo-chicken-rice-bowl/“>High-Protein Buffalo Chicken Rice Bowl .de/high-protein-shrimp-lettuce-wraps/“>High-Protein Shrimp Lettuce Wraps .de/high-protein-fruehstuecks-burritos-zum-meal-prep/“>High-Protein Frühstücks-Burritos zum Meal Prep .de/high-protein-steak-fajita-bowl/“>High-Protein Steak Fajita Bowl .de/protein-power-rindfleisch-tacos-mit-schwarzen-bohnen/“>Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-tofu-gemuese-meal-prep-bowls/“>High Proteide/griechisches-high-protein-chicken-pita/“>Griechisches High-Protein Chicken Pita, Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen , Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-tofu-gemuese-meal-prep-bowls/“>High Protein Tofu-Gemüse-Meal-Prep-Bowls .de/protein-reiswaffel-snacks/“>Protein-Reiswaffel-Snacks .de/cottage-cheese-schoko-mousse-snack/“>Cottage Cheese Schoko-Mousse Snack .de/high-protein-buffalo-chicken-rice-bowl/“>High-Protein Buffalo Chicken Rice Bowl .de/high-protein-shrimp-lettuce-wraps/“>High-Protein Shrimp Lettuce Wraps .de/high-protein-fruehstuecks-burritos-zum-meal-prep/“>High-Protein Frühstücks-Burritos zum Meal Prep .de/high-protein-steak-fajita-bowl/“>High-Protein Steak Fajita Bowl .de/protein-power-rindfleisch-tacos-mit-schwarzen-bohnen/“>Protein-Power: Rindfleisch-Tacos mit schwarzen Bohnen, Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen .de/high-protein-tofu-gemuese-meal-prep-bowls/“>High Protein Tofu-Gemüse-Meal-Prep-Bowls .de/protein-reiswaffel-snacks/“>Protein-Reiswaffel-Snacks .de/cottage-cheese-schoko-mousse-snack/“>Cottage Cheese Schoko-Mousse Snack .de/high-protein-buffalo-chicken-rice-bowl/“>High-Protein Buffalo Chicken Rice Bowl .de/high-protein-shrimp-lettuce-wraps/“>High-Protein Shrimp Lettuce Wraps .de/high-protein-fruehstuecks-burritos-zum-meal-prep/“>High-Protein Frühstücks-Burritos zum Meal Prep .de/high-protein-steak-fajita-bowl/“>High-Protein Steak Fajita Bowl . Es ist ein einfaches, aber erfüllendes Projekt, das mich immer wieder begeistert, genau wie unser High Protein Ei-Muffin Meal Prep, High-Protein Joghurt-Ranch Hähnchenbissen und Kalorienarmer High-Protein gegrillter Hähnchensalat .de/kalorienarmes-high-protein-haehnchen-gurken-salat-mit-griechischem-joghurt/”>Kalorienarmes High-Protein Hähnchen-Gurken-Salat mide/protein-brownies-mit-schwarzen-bohnen/“>Protein-Brownies mit schwarzen Bohnen.de/high-protein-tofu-gemuese-meal-prep-bowls/“>High Protein Tofu-Gemüse-Meal-Prep-Bowls.de/protein-reiswaffel-snacks/“>Protein-Reiswaffel-Snacks.de/cottage-cheese-schoko-mousse-snack/“>Cottage Cheese Schoko-Mousse Snack.de/high-protein-buffalo-chicken-rice-bowl/“>High-Protein Buffalo Chicken Rice Bowl.de/high-protein-shrimp-lettuce-wraps/“>High-Protein Shrimp Lettuce Wraps.de/high-protein-fruehstuecks-burritos-zum-meal-prep/“>High-Protein Frühstücks-Burritos zum Meal Prep.de/high-protein-steak-fajita-bowl/“>High-Protein Steak Fajita Bowl. Es ist ein einfaches, aber erfüllendes Projekt, das mich immer wieder begeistert, genau wie unser High Protein Ei-Muffin Meal Prep und Kalorienarmer High-Protein gegrillter Hähnchensalat .de/kalorienarmes-high-protein-haehnchen-gurken-salat-mit-griechischem-joghurt/”>Kalorienarmes High-Protein Hähnchen-Gurken-Salat mit griechischem Joghurt .de/protein-frde/kalorienarmer-high-protein-gegrillter-haehnchensalat/“>Kalorienarmer High-Protein gegrillter Hähnchensalat .de/kalorienarmes-high-protein-haehnchen-gurken-salat-mit-griechischem-joghurt/”>Kalorienarmes High-Protein Hähnchen-Gurken-Salat mit griechischem Joghurt .de/protein-french-toast-mit-quark-ei-batter/“>Protein-French-Toast mit Quark-Ei-Batter.de/kalorienarmes-high-protein-haehnchen-gurken-salat-mit-griechischem-joghurt/“>Kalorienarmes High-Protein Hähnchen-Gurken-Salat mit griechischem Joghurt.

Rezeptüberblick

* Vorbereitungszeit: 15 Minuten
* Kochzeit: 25 Minuten
* Gesamte Zeit: 40 Minuten
* Portionen: 4-6
* Schwierigkeitsgrad: Mittel

• Knusprige Kichererbsen mit Parmesan-Krume
• Einfaches Rezept für ein Wochenendprojekt
• Knackig und knackig im Mund
• Perfekt für ein warmes Wochenende
• Leckere Zutaten für ein einfaches Gericht

Warum du dieses Rezept lieben wirst

• Die leckeren Kichererbsen sind ein perfekter Snack für ein Wochenendprojekt
• Der Parmesan-Krume gibt dem Rezept einen kräftigen Geschmack
• Das Rezept ist einfach zu machen und erfordert nur wenige Zutaten
• Die Kichererbsen sind knusprig und knackig im Mund
• Das Rezept ist ein großartiger Weg, um deine Liebe fürs Kochen zu teilen

Baked Parmesan Chickpeas

15 Min. Vorbereitung  ·  25 Min. Kochen  ·  4 Portionen

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Zutaten

• 200g Kichererbsen
• 100g Parmesan-Krume
• 2 EL Olivenöl
• 1 Zwiebel, fein gehackt
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• Salz und Pfeffer
• 1 EL Balsamico-Essig
• 2 EL frischer Koriander, gehackt
• 1 EL Meersalz

Tipp: Verwende für ein besseres Ergebnis frische Kichererbsen.

Ausrüstung

• Large Frying Pan oder Skillet
• Sharp Messer und Schneidebrett
• Mischbowl
• Wooden Löffel oder Spatel

Häufige Fehler vermeiden

• Zu viel in der Pfanne: Lass die Kichererbsen nicht zu sehr aufkochen, sonst werden sie zu hart.
• Falsche Temperatur: Achte darauf, dass die Pfanne nicht zu heiß ist, sonst werden die Kichererbsen nicht knusprig.
• Ruhezeit überspringen: Lass die Kichererbsen vor dem Servieren ein paar Minuten ruhen, damit sie ihre Saft noch weiter entwickeln können.

So bereitest du Knusprige Parmesan-Kichererbsen aus dem Ofen zu

1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Lege eine backing sheet auf ein Backblech.
2. Mische die Kichererbsen, Parmesan-Krume, Olivenöl, Zwiebel, Knoblauch, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel. Mische alles gut um.
3. Lege die Kichererbsen auf das Backblech und backe sie 20-25 Minuten, bis sie knusprig sind.
4. Während der letzten 5 Minuten backen, füge den Balsamico-Essig und den Koriander hinzu. Mische alles gut um.
5. Serviere die knusprigen Kichererbsen heiß und genieße das köstliche Aroma.
6. Lass die Kichererbsen vor dem Servieren ein paar Minuten ruhen, damit sie ihre Saft noch weiter entwickeln können.
7. Serviere die Kichererbsen mit einem Löffel oder einem Strohhalm.

Tipps aus meiner Küche

• Verwende frische Zutaten, um ein besseres Ergebnis zu erzielen.
• Koche die Kichererbsen nicht zu lange, sonst werden sie zu hart.
• Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern, um das Rezept zu variieren.

Leckere Variationen

• Würzige Variante: Füge etwas Paprika oder Cayennepfeffer hinzu, um das Rezept zu würzen.
• Vegetarisch/Vegan: Verwende statt Parmesan-Krume veganen Parmesan oder eine andere vegane Alternative.
• Anderes Protein: Verwende statt Kichererbsen andere Proteine wie Hühnchen oder Lamm.

Was passt zu Knusprige Parmesan-Kichererbsen aus dem Ofen

• Panzen oder ein Salat
• Eine heiße Suppe
• Ein Glas Rotwein

Häufig gestellte Fragen

Knusprige Parmesan-Kichererbsen aus dem Ofen

Knusprig gebackene Kichererbsen mit würzigem Parmesan, feiner Zwiebel und Knoblauch, verfeinert mit Balsamico-Essig und frischem Koriander – ein einfaches, aromatisches Gericht als Hauptspeise oder Snack.

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Vorbereitungszeit 15 Minuten Min.

Zubereitungszeit 25 Minuten Min.

Gesamtzeit 40 Minuten Min.

Portionen: 4 Portionen

Gericht: Hauptgericht

Küche: Deutsch

Kalorien: 350

Ingredients
Method
Notes

Zutaten

  

• 200 g Kichererbsen
• 100 g Parmesan-Krume
• 2 EL Olivenöl
• 1 Zwiebel fein gehackt
• 1 Knoblauchzehe fein gehackt
• Salz und Pfeffer
• 1 EL Balsamico-Essig
• 2 EL frischer Koriander gehackt
• 1 EL Meersalz

Method

 

1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Lege eine backing sheet auf ein Backblech.
2. Mische die Kichererbsen, Parmesan-Krume, Olivenöl, Zwiebel, Knoblauch, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel. Mische alles gut um.
3. Lege die Kichererbsen auf das Backblech und backe sie 20-25 Minuten, bis sie knusprig sind.
4. Während der letzten 5 Minuten backen, füge den Balsamico-Essig und den Koriander hinzu. Mische alles gut um.
5. Serviere die knusprigen Kichererbsen heiß und genieße das köstliche Aroma.
6. Lass die Kichererbsen vor dem Servieren ein paar Minuten ruhen, damit sie ihre Saft noch weiter entwickeln können.
7. Serviere die Kichererbsen mit einem Löffel oder einem Strohhalm.

Notizen

Für extra Knusprigkeit die Kichererbsen vor dem Backen gut trocken tupfen. Der Balsamico-Essig und Koriander werden erst in den letzten 5 Minuten zugegeben, um ihr Aroma zu bewahren. Nach dem Backen kurz ruhen lassen, damit sich der Geschmack entfalten kann.

Fazit

Ich hoffe, du hast genossen, wie einfach es ist, Knusprige Parmesan-Kichererbsen aus dem Ofen zu machen. Wenn du noch Fragen hast oder ein anderes Rezept ausprobieren möchtest, lasse es mich wissen. Ich freue mich darauf, von deinen Ergebnissen zu hören!

Ich würde mich freuen, wenn du mir deine Tipps und Fragen im Kommentarfeld mitteilst.